Naše kancelárske priestory podporujú wellbeing. Skončil sa 3-mesačný Fit coaching s Marošom Krivosudským

· 3 min. čítania

Keď sa povie wellbeing v práci, čo vám prvé napadne? Zdravotné prehliadky, masáže, možnosť zacvičiť si, či podpora mentálneho zdravia? Naše kancelárske budovy spájajú špičkovú architektúru, vyspelé technológie a všetky zmienené služby. Zaradili sme k nim aj 3-mesačný Fit coaching s Marošom Krivosudským. Pre koho? Tentokrát pre 30 odhodlaných ľudí, pracujúcich v našich kancelárskych budovách, ktorí sa rozhodli byť viac fit.

Výsledky, ktoré hovoria za seba

Vďaka zmenám v pohybovej rutine, stravovaní a regenerácii dokázali účastníci za tri mesiace:

  • zhodiť spolu 57,7 kg
  • znížiť priemerné percento tuku v tele (PBF) o 2,1% a viscerálny tuk o 1,4 úrovne
  • znížiť BMI v priemere o 0,8 a vrátiť sa pod rizikovú úroveň 25

Najdôležitejšie však nie sú samotné čísla, ale to, čo znamenajú – viac energie, menej únavy počas pracovného dňa a väčšiu spokojnosť v práci, aj mimo nej.

Povedali o programe

„Najviac ma bavilo, že to nebola žiadna jednosmerná dráha typu „jedz kura, ryžu, šalát a spi 8 hodín, inak sa fitness bohovia urazia“, ale komplexný balíček, ktorý mi dal dokopy stravu, psychiku, spánok aj progres. Vďaka tomu som si v hlave (aj chladničke) urobila poriadok a dokonca som zistila, že fullbody tréning je vlastne celkom zábava. Program ma nakopol, ale zároveň ma neobral o radosť zo života. Skôr mi ukázal, ako to vybalansovať. Týmto programom moja cesta nekončí ale začína. A za to veľká vďaka.“ 

– povedala účastníčka Jarka.

Prečo sme sa do toho pustili?

Väčšina z nás pracuje v kancelárii, a tak celý deň presedíme. Chýba nám pohyb, jedlo riešime narýchlo cez donášku, kvôli stresu trpí náš spánok. To všetko sa podpisuje na zdraví, produktivite a spokojnosti. A tak sme k našim tradičným wellbeing službám pridali odborné vedenie a rady skúseného výživového a pohybového poradcu.

Malé kroky, veľká zmena

A čo prekvapilo najviac účastníkov Fit coachingu? Keď si od Maroša vypočuli, že nepotrebujú urobiť vo svojej životospráve drastické zmeny. Stačí:

  • pridať viac chôdze – napríklad vystúpiť z MHD o zastávku skôr či využívať schody namiesto výťahu v kancelárii
  • nezabudnúť na bielkoviny, ktoré by mali byť súčasťou každého jedla
  • pravidelne striedať polohy v práci, pričom by sme sa mali postaviť a prejsť sa čo najčastejšie
  • nájsť si čas a priestor na regeneráciu

Zdravšie kancelárie, zdravší život

Náš 3-mesačný Fit coaching sa síce skončil, ale záväzok poskytovať kvalitné pracovné priestory podporujúce wellbeing, zostáva. Už na jeseň sa môžete tešiť na pokračovanie série Raňajok s naším partnerom IP-čkom na témy podporujúce duševné zdravie.

Pozrite si sériu videí s Marošom plné tipov ako si zlepšiť svoju životosprávu aj pri plnom pracovnom nasadení.

späť