Sicherstellen, dass Hybrid sowohl Arbeit als auch Privatleben respektiert

Diese Woche geht es in unserer Serie #masterhybridwork um ein großes Thema: Work-Life-Balance.

Es ist das „Home“ in „Home Office“, das normalerweise das Problem ist. Unser Zuhause ist der Ort, an dem wir uns mit der Familie oder Freunden unterhalten und unseren Hobbys nachgehen. Die Arbeit zu Hause verbindet also zwei sehr unterschiedliche Welten und kann zu einer weniger strukturierten Lebensweise führen. Letzteres führt oft zu längeren Arbeitszeiten, die dazu führen, dass die Menschen weniger Zeit für sich selbst haben.

Dies kann eine Gefahr für die psychische Gesundheit darstellen: „Die Vernachlässigung von Lebensbereichen, die den Arbeitnehmern wichtig sind, wie Familie und Hobbys, verursacht Ängste. Eine schlechte Work-Life-Balance führt zu Stress und einem Rückgang von Produktivität, Arbeitszufriedenheit und Motivation.“ (Lori Pizzani, 2014)

Ablenkungen im Home Office

Wie wir alle wissen, gibt es viele Ablenkungen, wenn man von zu Hause aus arbeitet, und sie lassen sich in zwei Gruppen einteilen: Digitale Ablenkungen, wie soziale Medien oder Smartphones, die eine größere Rolle spielen können als im Büro, und Ablenkungen durch die Umgebung. Nach den Daten von statista ist die führende Home Office-Ablenkung die Nutzung sozialer Medien (fast 62 % der Arbeitnehmer). Kinder stehen mit 34 % an vierter Stelle.

Wie lange sind wir abgelenkt? Im Durchschnitt 23 Minuten und 15 Sekunden. Nach Angaben der Universität von Kalifornien dauert es so lange, bis wir uns wieder einer Aufgabe widmen können. McKinsey fand heraus, dass insbesondere hochqualifizierte Arbeitnehmer täglich einen erheblichen Teil ihrer Produktivität durch digitale Ablenkungen verlieren.

Selbstdisziplin als neue Kompetenz

Was als mehr Freiheit bei der Arbeit von zu Hause aus angesehen werden könnte, kann in Wirklichkeit mehr Verantwortung bedeuten, weil man sich auf Selbstdisziplin verlassen muss: Ist es möglich, die Arbeit während der Arbeitszeit zu erledigen – oder besteht die Gefahr, dass man 24/7 arbeitet?

So finden Sie die richtige Work-Life-Balance

Befolgen Sie diese einfachen Tipps, und Sie werden einen positiven Unterschied feststellen:

• • Definieren Sie Ihren Arbeitsbereich
  • Wenn Sie kein separates Arbeitszimmer haben, schaffen Sie sich einen Platz, an dem Sie möglichst wenig abgelenkt werden.
  • Legen Sie Grenzen für Ihre Arbeitsweise fest, indem Sie den Raum abgrenzen oder Rituale einhalten, z. B. bestimmte Kleidung tragen oder eine bestimmte Kaffeetasse verwenden.

• • Ziehen Sie eine klare Grenze zwischen Arbeit und Freizeit
  • Legen Sie nach Feierabend alles weg, was mit der Arbeit zu tun hat.
  • Benutzen Sie keine privaten Geräte für Arbeitszwecke.

• • Konzentrieren Sie sich 25 Minuten lang, und fügen Sie dann weitere 25 Minuten hinzu.
  • Es dauert etwa 25 Minuten, bis Sie sich richtig auf Ihre Arbeit konzentrieren können – zwingen Sie sich also bewusst dazu, sich über längere Zeiträume zu konzentrieren.

• • Fordern Sie Ihre Selbstdisziplin heraus
  • Notieren Sie sich, wann immer Sie einen Motivationsverlust feststellen, und machen Sie dann weiter mit dem, was Sie tun sollen. Beginnen Sie mit kleinen Aktivitäten, damit Sie Ihre Disziplin entwickeln.

Wenn Sie mehr über hybrides Arbeiten erfahren möchten, wenden Sie sich an unsere Fachberater bei Origameo.