Az elmúlt hetekben Gem Géza meglehetősen aktív volt, és több tippet is megosztott azzal kapcsolatban, hogy hogyan lehet növelni az irodában dolgozók jóllétét. Szánj pár percet arra, hogy megnézd, nem maradtál-e le valamelyik hasznos tippről, mely még jobbá teszi a munkahelyi környezeted.

Pulóverben vagy? Sétáltál ma már? És hogy van az új kaktuszod az íróasztalodon?

Egyik sem ismerős? Jaj ne! Ez azért van, mert valószínűleg kimaradt néhány tipp Gem Gézától, pedig ő a szívén viseli a dolgozók jóllétét. Mostanában nagyon aktív volt a közösségi média oldalainkon, és hetente tippeket adott arról, hogyan javíthatod a közérzetedet a munkahelyeden. Még egy listát is csinált, így bármikor megnézheted, miket ajánl bevezetni a munkahelyi rutinodba.

 
  1. Étkezz jól

Az vagy, amit megeszel, ezt Gem Géza is nagyon jól tudja. Tudtad, hogy a zsíros, vagy sült ételek akár 66%-kal is csökkenthetik a hatékonyságodat? Kényeztesd magad könnyű ételekkel, hogy zökkenőmentesen menjen a munka.

  1. Láss jól

A kék egy szín. De vajon tényleg az? A képernyő kék fénye csökkenti a melatonin szintet. Ha egész nap a mobilod és a számítógép képernyőjét nézed, az bizony alvászavarokat okozhat. A megoldás pofonegyszerű. Pihentesd a szemed rendszeres szünetekkel, mikor a kollégáiddal beszélgetsz, és így még az is előfordulhat, hogy néhány barátra is szert teszel.

 
  1. Mozogj

Mindig is furcsán nézted, amikor az emberek minden különösebb cél nélkül, csak úgy sétálgatnak? Egy rövid séta nemcsak extra kalóriát éget el, hanem jót tesz az izmaidnak és a vénáidnak is.

  1. Érezd jól magad

A ruha teszi az embert. A férfit is, a nőt is. Szó szerint. Ha nem ideális a hőmérséklet, az akár 6%-kal is csökkentheti a munkavégzés hatékonyságát. Ha fázol és lustának érzed magad, vegyél fel egy pulóvert. Meg fogsz lepődni, hogy milyen sokat segít!

 
  1. Gondoskodj egy növényről

Üdvözöld és fogadd szeretettel a kis zöld barátaidat az íróasztalodon. Nekünk, embereknek különösen szoros kapcsolatunk van a természettel. Tudományosan megerősített tény, hogy ha zöld falra vagy zöld növényekre nézünk munka közben, az a fizikai és a szellemi állapotunkra is kedvező hatással van.

  1. Hidratálj

Szükséged lesz egy nagyobb… bögrére! A víz elengedhetetlen a szervezetünk számára, hiszen az összes sejtünknek, így az agyunknak is a folyadék szállítja az oxigént. Úgyhogy pattanj fel és igyál egy kis vizet. A napi ajánlott minimális folyadékfogyasztás nőknek 9, férfiaknak pedig 12 pohár.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük


előző olvasása

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük