W ostatnich tygodniach, Pan Spinacz poczuł zew i podzielił się wieloma poradami na temat dobrego samopoczucia w biurze. Upewnij się, że nie ominęła Cię żadna z nich i uczyń Twoje życie w pracy lepszym.

Sweter założony? Spacer już był? Nowa roślinka rośnie dumnie na Twoim biurku?

Nie wiesz, o co chodzi? Prawdopodobnie ominęły Cię niektóre ze wskazówek Pana Spinacza, a przecież on tak się stara. Właśnie przygotował pełną listę porad, tak aby łatwiej było Ci wdrożyć je w Twojej codziennej pracy.

  1. Jedz zdrowo

Jesteśmy tym, co jemy, a Pan Spinacz wie o tym doskonale. Czy wiesz, że tłuste lub smażone dania mogą spowodować spadek Twojej produktywności nawet o 66%? Zjedz czasem coś lżejszego, a zobaczysz, że robota pójdzie łatwiej.

  1. Dbaj o wzrok

Niebieski to całkiem ładny kolor. Niestety niebieskie światło emitowane przez różnego rodzaju ekrany zaburza poziom melatoniny w Twoim organizmie. Jeśli gapisz się w ekran komputera lub smartfona 24 godziny na dobę, może to zaburzyć rytm Twojego snu. Rozwiązanie jest proste! Daj oczu odpocząć. Oderwij wzrok od ekranu, spotkaj się ze znajomymi lub chociaż pogadaj z kolega z biurka obok.

  1. Ruszaj się

Zastanawiało Cię kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie wyglądają, jakby chodzili bez celu? To nie jest takie głupie. Nawet krótki spacer pozwoli Ci spalić trochę kalorii i będzie miał dobry wpływ na Twoje żyły i mięśnie.

  1. Poczuj się dobrze

Naszym zdaniem szata jednak zdobi człowieka. Niewłaściwa temperatura może sprawić, że Twoja produktywność spadnie nawet o 6%. Jeśli jest Ci zimno, załóż sweter. Banalne? Być może, ale szybko przekonasz się, że to działa!

  1. Hoduj

Przywitaj się z małymi, zielonymi przyjaciółmi na Twoim biurku. Jako ludzie mamy wrodzoną miłość do natury. Naukowcy zgodnie potwierdzają, że już samo patrzenie na zieleń może poprawić samopoczucie.

  1. Nawadniaj się

Duży kubek to dokładnie to, czego potrzebujesz! Woda ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu, umożliwiając transport tlenu do komórek, również tych w mózgu. Zatem śmiało, idź napić się wody. Pij co najmniej dziewięć szklanek dziennie, jeśli jesteś kobietą i o trzy więcej, jeśli jesteś mężczyzną.


poprzedni następny