Pan Spinacz: czuję się zupełnie jak nie w pracy

W ostatnich tygodniach, Pan Spinacz poczuł zew i podzielił się wieloma poradami na temat dobrego samopoczucia w biurze. Upewnij się, że nie ominęła Cię żadna z nich i uczyń Twoje życie w pracy lepszym.

Sweter założony? Spacer już był? Nowa roślinka rośnie dumnie na Twoim biurku?

Nie wiesz, o co chodzi? Prawdopodobnie ominęły Cię niektóre ze wskazówek Pana Spinacza, a przecież on tak się stara. Właśnie przygotował pełną listę porad, tak aby łatwiej było Ci wdrożyć je w Twojej codziennej pracy.

1. Jedz zdrowo

Jesteśmy tym, co jemy, a Pan Spinacz wie o tym doskonale. Czy wiesz, że tłuste lub smażone dania mogą spowodować spadek Twojej produktywności nawet o 66%? Zjedz czasem coś lżejszego, a zobaczysz, że robota pójdzie łatwiej.

2. Dbaj o wzrok

Niebieski to całkiem ładny kolor. Niestety niebieskie światło emitowane przez różnego rodzaju ekrany zaburza poziom melatoniny w Twoim organizmie. Jeśli gapisz się w ekran komputera lub smartfona 24 godziny na dobę, może to zaburzyć rytm Twojego snu. Rozwiązanie jest proste! Daj oczu odpocząć. Oderwij wzrok od ekranu, spotkaj się ze znajomymi lub chociaż pogadaj z kolega z biurka obok.

3. Ruszaj się

Zastanawiało Cię kiedyś, dlaczego niektórzy ludzie wyglądają, jakby chodzili bez celu? To nie jest takie głupie. Nawet krótki spacer pozwoli Ci spalić trochę kalorii i będzie miał dobry wpływ na Twoje żyły i mięśnie.

4. Poczuj się dobrze

Naszym zdaniem szata jednak zdobi człowieka. Niewłaściwa temperatura może sprawić, że Twoja produktywność spadnie nawet o 6%. Jeśli jest Ci zimno, załóż sweter. Banalne? Być może, ale szybko przekonasz się, że to działa!

5. Hoduj

Przywitaj się z małymi, zielonymi przyjaciółmi na Twoim biurku. Jako ludzie mamy wrodzoną miłość do natury. Naukowcy zgodnie potwierdzają, że już samo patrzenie na zieleń może poprawić samopoczucie.

6. Nawadniaj się

Duży kubek to dokładnie to, czego potrzebujesz! Woda ma kluczowe znaczenie dla Twojego organizmu, umożliwiając transport tlenu do komórek, również tych w mózgu. Zatem śmiało, idź napić się wody. Pij co najmniej dziewięć szklanek dziennie, jeśli jesteś kobietą i o trzy więcej, jeśli jesteś mężczyzną.

7. Zrelaksuj się

Czujesz demotywację lub emocjonalne wypalenie? Prawdopodobnie potrzebujesz trochę czasu, aby podreperować psychiczną równowagę. Weź kilka dni wolnego lub spróbuj zajęć, które pozwolą Ci wyłączyć myślenie. W ten sposób zredukujesz stres.

8. Skup się

Hałas w otwartej przestrzeni biurowej przeszkadza 99% pracowników. Aby się skupić i dokończyć wszystkie zadania, poszukaj miejsca, które zapewni Ci wizualną i dźwiękową ochronę

9. Przesiądź się

Znajdź nowe stanowisko do pracy – nowa perspektywa może dużo zmienić! Zainspiruj się elastycznymi powierzchniami biurowymi. Pracownicy, którzy nie są zmuszeni do siedzenia cały czas przy tym samym biurku, są o 12% bardziej zadowoleni.

10. Pracuj zdrowo

Znów lunch przy biurku? Pan Spinacz nie lubi tego! Badania wykazały, że niemal połowa ludzi, którzy jedzą poza biurem, jest bardziej efektywna w pracy.

11. Twórz

Hobby to nie wstyd. Kreatywne rozrywki sprawiają, że jesteśmy nawet o 15-30% bardziej produktywni w pracy. Zajmij się czymś ciekawym i odśwież umysł w zdrowy sposób.

12. Stymuluj

Nie ma nic bardziej nudnego niż puste ściany i biurowe regały. Bardziej osobista przestrzeń to również bardziej kreatywne pomysły. Powieś na ścianie ulubiony plakat, wydrukuj cytat, który lubisz, albo po prostu posadź w biurze własną roślinkę. Możliwości są nieograniczone.

13. Współpracuj

W biurze liczy się każdy metr. Czy wiesz, że już dystans 30 metrów może zaburzyć współpracę zespołową? Bądź blisko reszty współpracowników, a Wasze projekty od razu nabiorą tempa.